Mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya antioksidan membantu melindungi jaringan paru dari stres oksidatif. Ketika tubuh mendapatkan nutrisi ini, peradangan ringan dalam saluran napas dapat berkurang. Hal ini membuat paru-paru bekerja lebih efisien. Antioksidan menjadi elemen penting bagi kesehatan respirasi.
Makanan yang kaya vitamin C dan E membantu menjaga elastisitas jaringan saluran napas. Ketika jaringan tetap fleksibel, udara mengalir lebih lancar dalam proses pernapasan. Kondisi ini mendukung fungsi paru-paru secara alami. Nutrisi seimbang memperkuat seluruh sistem.
Asupan cairan yang cukup membantu menjaga kelembapan saluran napas. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, lendir tidak mudah menumpuk sehingga proses napas menjadi lebih ringan. Hal ini mendukung kenyamanan bernapas sepanjang hari. Hidrasi adalah bagian yang tidak terpisahkan dari kesehatan pernapasan.